że redukcja to tylko kurczak, ryż i warzywa i tak tak bez przerwy. Rzeczywiście może to i prawda, ale warto czasami coś pokombinować z jedzeniem. Od razu uprzedzę, że przepisy tu wstawiane będą miąły odpowiednią wyliczoną gramaturę odpowiednią dla mojej diety, a pamiętajmy,że każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne.
Leczo
Składniki:
2 papryki,
2 czerwone cebule,
cukinia,
2 pomidory
20g mięsa z indyka( na jeden posiłek),
40g ryż długoziarnisty brązowy( na jeden posiłek),
Przygotowanie:
Na samym początku szklimy na PAMie cebulę, kolejno dodajemy pokrojoną już paprykę, cukienie, pomidory. Wszystko dusimy. Następnie też na PAMie podsmażamy mięso i dodajemy do reszty warzyw. Ryż brązowy gotujemy z reguły około 40 minut, ja wole bardziej rozgotowany:)dlatego zawsze gotuje go około 50minut. Przyprawy jakie dodaje to tylko pieprz świeżo zmielony, zioła prowansalskie,bazylia, chilli.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz